Styl życia a dobrostan psychiczny dzieci i młodzieży. Głos psychologa dziecięcego
Pandemia COVID-19 wyraźnie uwidoczniła, jak ogromny wpływ na zdrowie psychiczne dzieci i młodzieży ma codzienny styl życia. Izolacja, ograniczenie kontaktów społecznych oraz możliwości spędzania czasu na świeżym powietrzu sprawiły, że wielu młodych ludzi zaczęło doświadczać trudności emocjonalnych.
Jak podkreśla Magdalena Bracik-Michałek - psycholog dziecięcy, psychoterapeuta to właśnie w czasie pandemii szczególnie wyraźnie dało się zauważyć, jak duży wpływ ma styl życia na dobrostan psychiczny człowieka.
- W czasie pandemii jednym z rozwiązań (pracy w placówce) było wyjście z dzieckiem na spacer zamiast rozmowy w gabinecie. Dzieci poza rozmową miały także ruch na świeżym powietrzu i okazało się, że taka forma pracy działa bardzo dobrze – wspomina ekspertka. Doświadczenie to stało się punktem wyjścia do szerszej refleksji nad stylem życia jako ważnym, choć nie jedynym, czynnikiem wpływającym na dobrostan psychiczny.
Styl życia receptą na szczęście
Psycholog podkreśla, że dzieci i rodzice rzadko zgłaszają się do gabinetu z hasłem „styl życia”. Najczęściej pojawiają się konkretne trudności: wybuchy złości, lęk, obniżony nastrój, problemy w relacjach czy w szkole. Dopiero w trakcie rozmów naturalnie pojawiają się pytania o sen, aktywność fizyczną, sposób spędzania czasu wolnego, dietę czy relacje rówieśnicze. - Styl życia rozumiem bardzo szeroko. To nie tylko odpowiednie jedzenie, sport, odpowiednia ilość snu ale też pasje, zainteresowania, relacje społeczne i to, czy dziecko ma przestrzeń, by być sobą – zaznacza.
Jednocześnie ekspertka wyraźnie podkreśla, że problemy psychiczne dzieci nie mają jednej przyczyny. - Nie możemy powiedzieć, że trudności emocjonalne wynikają wyłącznie z niezdrowego stylu życia. Czasem źródłem są doświadczenia przemocy rówieśniczej, trudne wydarzenia rodzinne albo czynniki biologiczne. Styl życia bywa elementem wspierającym lub obciążającym, ale rzadko jest jedyną przyczyną – wyjaśnia.
Wraz z wiekiem dziecka znaczenie stylu życia staje się jednak coraz bardziej widoczne. U nastolatków brak ruchu, nadmiar ekranów, nieregularny sen czy ograniczone relacje społeczne często idą w parze z obniżonym nastrojem i trudnościami w regulacji emocji. - Depresja nie cierpi ruchu. Aktywność fizyczna pomaga dzieciom poczuć sprawczość, lepszy kontakt z własnym ciałem i większą pewność siebie – mówi psycholog.
Regulacja emocji ważnym czynnikiem zdrowia psychicznego
Równie istotne są pasje i zainteresowania, które nadają codzienności sens i strukturę. Nie muszą to być zajęcia dodatkowe ani sport wyczynowy. Rysowanie, budowanie z klocków, czytanie książek czy pisanie też są wartościowymi formami regulowania emocji. Często je deprecjonujemy, a dla wielu dzieci są one bardzo wyciszające i rozwijające.
Ekspertka zwraca uwagę na rolę rodziców jako modeli zachowań. Jeśli dorośli sami odpoczywają wyłącznie z telefonem w ręku, trudno oczekiwać, że dziecko będzie wybierało inne formy spędzania czasu. Jednocześnie przestrzega przed narzucaniem dzieciom własnych ambicji. - Każde dziecko jest inne. Warto je obserwować i wspierać, ale nie zmuszać do realizowania pasji, które są bardziej marzeniem rodzica niż potrzebą dziecka – dodaje.
W kontekście regulacji emocji często pojawia się pytanie o gry komputerowe i media społecznościowe. Zdaniem psychologa mogą one pełnić funkcję chwilowego odprężenia, ale nie powinny być jedynym sposobem radzenia sobie z trudnymi emocjami. Szczególnie media społecznościowe, ponieważ sprzyjają porównywaniu się, a to często obniża samoocenę młodych ludzi i sprawia, że zamiast poprawy nastroju czują się jeszcze gorzej.
Fundament zdrowego życia
Dobrostan psychiczny dzieci i młodzieży kształtuje się więc na styku wielu obszarów: relacji, emocji, doświadczeń życiowych i codziennych nawyków. Styl życia nie jest cudowną receptą na wszystkie trudności, ale może stać się ważnym wsparciem w budowaniu zdrowia psychicznego. Jak podsumowuje psycholog: zdrowy styl życia, czyli aktywność fizyczna, zbilansowana dieta, odpowiednia ilość snu, realizacja pasji i zainteresowań, relacje z innymi ludźmi i spędzanie czasu na świeżym powietrzu to jest fundament, na którym powinno opierać się życie każdego człowieka.
Potrzebujesz wsparcia? Umów się na konsultację z naszym psychologiem dziecięcym
Hammer Terapia
Skontaktuj się z nami:
32 726 52 43 / 508 320 776
rejestracja@terapia.slask.pl Zajęcia prowadzi:
mgr Magdalena Bracik-Michałek - psycholog dziecięcy, psychoterapeuta